最近，马刺球星文班亚马在与名宿奥拉朱旺一同训练时，对跟他一起训练的年轻球员们提出了明确的职业要求和训练建议。他强调，必须为自己设定极高的标准，打球时要比别人更出色，把成为优秀篮球运动员当作本职工作；同时也要把这种标准强加给队友，推动身边人达到同样高度，长期坚持下去，年复一年就能打造出一支非常出色的球队——尽管过程中有许多不可控因素，但关键是持续按这个方向努力。
关于体能训练，他谈到了拉伸、柔韧性与增强（爆发力）训练之间的平衡。文班认为，如果把爆发力练得更强但忽视柔韧性，会丢失一部分爆发力；反之只练柔韧性也会牺牲爆发力。因此必须同时兼顾两者，按照个人需求合理分配训练时间。他自认天生非常柔韧、身材瘦高，从生理上不像一些队友那样有那么多爆发力，所以现在更侧重增强训练而不需要太多拉伸；但他建议大家根据自身情况调整，比如可以用三分之二的时间练拉伸、三分之一练增强。最后他提醒，关节如果平时没有适应某个活动幅度，一旦在比赛中首次达到那个幅度就容易受伤，像脚踝就是一个典型例子。 球友会
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